Bodega Moves verbindet alles in einem 45 minütigem Power Workout Paket, in dem yogische Elemente den roten Faden vorgeben und vermittelt dir gleichzeitig mentale Power durch den fliessenden Aufbau in Verbindung mit deinem Atem!

Bei diesem Ganzkörperworkout begleite ich dich ca. 45min. durch meine ausgewählte Mischung aus kraftvollen Asanas aus dem Power Vinyasa Yoga & einer klassischen Bodyshape-Stunde.

Zusätzlich biete ich dir verschiedene Schwierigkeitsstufen in den einzelnen Körperhaltungen als Option an, damit kannst du jederzeit bei Bedarf deinen Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen und ggf. steigern.

Wir starten gemeinsam auf der Matte in der Position des Kindes & lenken unseren Atem zuerst gezielt in unseren Bauchraum, bevor wir ihn dann mit jeder weiteren Ausatmung Richtung Brustkorb lenken.

Im Warm up dehnen wir ganz sanft unsere einzelnen Muskelgruppen und mobilisieren unsere Wirbelsäule. Dauer ca. 10min

Danach starten wir gemeinsam mit dem Flow 1, hier liegt der Schwerpunkt im Bein-, Gesäß- & Stabilitätstraining (Balance). Dauer ca. 15min.

Den Endspurt finden wir dann im Flow 2, mit den Schwerpunkten Bauch & Rückentraining. Dauer ca.15min.

Am Ende der Stunde geniessen wir die Endentspannung in Shavasana , hier lenkst du deine Atmung wieder zurück in deinen Bauchraum wie zu Beginn der Stunde und spürst nach.Dauer ca. 5min