Yoga citta vritti nirodha

Yoga citta vritti nirodha

Yoga ist das Zur Ruhe Bringen der Gedanken im Geist

Was erwartet Dich in meiner klassischen Hatha Yoga Stunde

Ich stimme jede Stunde mit einer progressiven Muskelentspannung und einer Anfangsentspannung ein.

Es folgt die Begrüssung mit 3 x Om und ein Mantra für die Stunde

Pranayama Techniken: Atemübungen z.B. Wechselatmung (wirkt harmonisierend)

oder Ujjayi-Atmung (Entspannung für deinen Geist & die Sinne)

Kleiner Tipp: Wenn Du unter Schmerzen, Schlaflosigkeit oder Migräne leidest, kannst Du einige Symptome durch die regelmässige Ausübung der Ujjayi-Atmung lindern.

Es gibt noch viel mehr Atemtechniken, die wir uns zunutze machen können ;) Ich schaue hier immer was sich im Moment gut anfühlt und auch passend für Dich erscheint.

Dann beginnen wir mit ein paar Dehnübungen für z.Bsp. Schulter-Nacken Bereich, Wirbelsäule ect.

Es folgt der Sonnengruss mit jeweils 12 ineinanderfliessenden Körperhaltungen, den können wir je nach körperlicher Fitness bis zu 6 bzw. 12 Runden mit Variationen durchführen.

Zwischenentspannung

In meiner klassischen Yogastunde halte ich mich an den roten Faden der Rishikesh-Reihe; eine Abfolge von Yogastellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda.

Ich zeige Dir wie Du in bestimmte Körperhaltungen kommst und dich dann mit Hilfe deines Atems mit dir verbinden kannst. Hier gibt es kein Gut oder Schlecht, es gibt nur deine Matte und Dich, und du darfst, frei von jeglicher Wertung, deine Erfahrungen machen bzw. geniessen.

Wir beenden die Stunde mit der Endentspannung in Shavasana, hier tauchst du mit mir in eine Phantasiereise ein oder ich leite dich ganz sanft in einer anderen Entspannungstechnik an z.Bsp. Autogenes Training ect.

Nach ca. 90min beenden wir gemeinsam die Stunde mit 3x Om und einem Friedensmantra :)

Ich hoffe ich konnte dir mit meiner Beschreibung, eine visuelle Vorstellung vermitteln, vielleicht auch ein Gefühl der Vorfreude, für das was dich erwartet wenn du dabei sein möchtest!